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		<title>【知らないと危険！】悪玉菌を減らす方法を徹底解説！</title>
		<link>http://www.flightbackthegame.com/</link>
		<description>腸内を荒らす悪玉菌を減らす方法を徹底解説！この５つの方法を実践すれば悪玉菌が減ること間違いなしです！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Fri, 6 Jan 2017 11:02:32 +0900</pubDate>
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			<title>悪玉菌を減らすにはオリゴが良い？他にはどんな方法があるの？</title>
			<link>http://www.flightbackthegame.com/entry4.html</link>
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食物繊維が役に立つんです悪玉菌を減らす方法はいくつかあります。食物繊維を取るのも良い方法ですよ。ゴボウなどの野菜に入っている食物繊維は、腸の中で善玉菌のエサになります。びっくりしたことに、エサが多いと善玉菌はどんどん増えていきます。善玉が増えたら、悪玉菌をやっつけます。食物繊維は善玉菌の強い味方なんです。オリゴ糖でも善玉菌は増えますが、それだけは足りない場合もあります。野菜を多く食べるのは大変なこともあるので、サプリで補ってもOKです。食物繊維が含まれたサプリは多くあります。飲みやすいように工夫してあるので、大変便利です。食事に注意しましょういくらオリゴ糖や食物繊維を取っていても、食べたい物ばかり食べていては悪玉菌が増えちゃいます。悪玉菌が増えるのは、お肉とか揚げ物です。こういった物を毎日食べると、腸の環境はだんだん悪くなります。たまに食べるだけだったらOKですが、毎日はやめましょうね。腸内の環境が良くなるのは、和食です。納豆やお魚、野菜を中心とした食事です。特に納豆と味噌がプラスになります。この2つの食べ物を多く取ると、腸の中で善玉菌が増えるんです。特に納豆は優れもので、オリゴ糖に似た働きをします。胃酸に溶かされずに、腸まで届いて働いてくれます。
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			<pubDate>Fri, 26 Aug 2016 12:35:54 +0900</pubDate>
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			<title>悪玉菌を減らせば便秘は解消する？その方法とは</title>
			<link>http://www.flightbackthegame.com/entry3.html</link>
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悪玉菌が増えるとどうなる？人間の腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。腸内に善玉菌が多いと便通が良いだけでなく健康状態も良いですが、悪玉菌が増えると腸の活動が鈍くなり便秘しやすい状態になります。さらに免疫力が低下したり代謝が悪くなるという影響もあり、美容と健康を損ないます。インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることもありますし、冷えや肩こり、頭痛など不快な症状となって現れます。美容の面では肌荒れが起こったり太りやすくなるなどかなりの影響が出るでしょう。これらの症状を解消するためには、善玉菌を増やして腸内環境を改善する必要があります。便秘を解消して健康な体を手に入れよう便秘を引き起こしているのは腸内に存在する悪玉菌ですから、減らすための方法を実践しなければ根本的な解決を望むことは難しいでしょう。悪玉菌を減らす効果的な方法と言えば、積極的に乳酸菌を補うことや運動習慣を身につけること、規則正しい生活を送ることなどが挙げられます。乳酸菌は近年注目を集めており、多くのメーカーから乳酸菌に関する商品が販売されています。特に人気を集めているのが乳酸菌サプリメントで、ヨーグルトなどの食品を摂取しなくてもサプリメントで手軽に乳酸菌が補えるとして多くの方に選ばれています。
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			<pubDate>Fri, 26 Aug 2016 12:33:08 +0900</pubDate>
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			<title>乳酸菌で悪玉菌を減らす正しい方法</title>
			<link>http://www.flightbackthegame.com/entry2.html</link>
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善玉菌と悪玉菌ってなに？人間の腸内には良い菌である「善玉菌」と悪い菌である「悪玉菌」が同時に存在しています。仲良く共存しているというわけではなく、常に争いを繰り返し、いがみ合っているのです。なぜかというとこの両者が存在できる合計数は決まっているからです。つまり善玉菌が増えると悪玉菌が減り、悪玉菌が増えると善玉菌は減ってしまうのです。このバランスをしっかりと整えてあげることで、お腹の調子を良くしたり、免疫力を上げることができます。難しいことは必要ありません。日頃の少しの心掛けや生活習慣だけで、腸内環境はぐっと良くなりますよ。悪玉菌を減らす方法って？つまり体内の善玉菌を増やせば良いということがわかりました。善玉菌を増やすには、乳酸菌の摂取がかかせません。ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やすお手伝いをしてくれます。善玉菌は年齢とともに減少してしまいますから、とくに中高年は積極的にとっていくのが良いでしょう。また免疫力が低いお子さんも乳酸菌を積極的に摂取していくのが良いでしょう。腸内に善玉菌が増えると、免疫力が高くなって風邪やインフルエンザにかかりにくくなると言われています。またストレスでも善玉菌は大きく減少してしまいますから、注意が必要です。
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			<pubDate>Fri, 26 Aug 2016 12:31:07 +0900</pubDate>
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			<title>悪玉菌を減らして善玉菌を増やす方法とは？</title>
			<link>http://www.flightbackthegame.com/entry1.html</link>
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食事で改善していく方法現代の日本人の食事は欧米化が進み、肉や揚げ物を好んで食べる人が増えています。悪玉菌は肉や揚げ物などの食品は胃で完全に消化されなかったものが腸に運ばれると、悪玉菌のエサになって数を増やしてしまい、善玉菌を減らしてしまう原因になっています。さらに食物繊維など、便の量を増やして腸の中をスムーズに移動して排出するための成分も不足しがちになっているので、便がいつまでも腸の中に滞留して悪玉菌が増えて行ってしまいます。悪玉菌を減らすには、肉や揚げ物の摂取量を減らし、食物繊維が含まれる野菜類の摂取を積極的に行うようにしましょう。生活習慣の改善も行おう食事だけではなく、生活習慣も腸内環境には大きな影響を与えています。睡眠不足やストレスは自律神経のバランスを崩してしまい、胃で行われる食べ物の消化の働きが悪くなってしまうしまうと言われています。胃酸の分泌量が減少してしまうと固い肉が胃酸だけでは消化できなくなってしまい、そのままの形で腸に送られてしまいます。これは悪玉菌の大好物でその数を増やしてしまう原因になってしまいます。しっかりと睡眠をとったりリラックスできる時間をとってストレスを解消することで自律神経のバランスが整うので食べ物の消化も正常に戻って行くのです。
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			<pubDate>Fri, 26 Aug 2016 12:18:49 +0900</pubDate>
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